Author Archives: Excelsior

CROSSFIT – Wed, 22 Apr Hola comunidad 🤍Debido a los cambios del último tiempo, detectamos que varias clases estaban mal configuradas en el sistema de reservas y cancelaciones. Por tanto hemos corregido las incidencias y queremos recordaros de forma simple las condiciones de reserva y cancelación que estaban vigentes para que todo funcione correctamente: * […]

CROSSFIT – Tue, 21 Apr Hola comunidad 🤍Debido a los cambios del último tiempo, detectamos que varias clases estaban mal configuradas en el sistema de reservas y cancelaciones. Por tanto hemos corregido las incidencias y queremos recordaros de forma simple las condiciones de reserva y cancelación que estaban vigentes para que todo funcione correctamente: * […]

CROSSFIT – Mon, Apr 20 Hola comunidad 🤍Debido a los cambios del último tiempo, detectamos que varias clases estaban mal configuradas en el sistema de reservas y cancelaciones. Por tanto hemos corregido las incidencias y queremos recordaros de forma simple las condiciones de reserva y cancelación que estaban vigentes para que todo funcione correctamente: * […]

CROSSFIT – Sat, Apr 18 Hola comunidad 🤍Debido a los cambios del último tiempo, detectamos que varias clases estaban mal configuradas en el sistema de reservas y cancelaciones. Por tanto hemos corregido las incidencias y queremos recordaros de forma simple las condiciones de reserva y cancelación que estaban vigentes para que todo funcione correctamente: * […]

CROSSFIT – Thu, Apr 9 CONDITIONING 2 ROUNDS OF: 10 THORACIC ROTATION 10 TOES TO HAND SEAT HAND TOES 10 90/90 10 TENT TO COBRA WORKOUT 5 ROUNDS FOR TIME (30MIN) 20 MTS MEDBALL CARRY 20 BURPEES 16/20 CAL ROW 500 MTS RUN TABATA BIRD DOG PRESS PALLOF

CROSSFIT – Sat, 4 Apr PARTNER WORK PART 1 – BUY IN (YGIG)1000M ROW 80 WALL BALLS 9/7KG60 ALTERNATING KB SNATCH 1-time exercise (AMRAP – Rounds and Reps) PART 2 – 20 MIN AMRAP 10 BURPEES 8 BOX JUMP OVERS 10 AB MAT SIT UPS ONE PERSON COMPLETES FULL ROUND WHILE PARTNER HOLDS PLANK/WALL SIT […]

CROSSFIT – Fri, 3 Apr PULL UPS PULL UPS 4 X 8 PROGRESSIVE IF YOU CAN ADD WEIGHT 8 MIN AMRAP (AMRAP – Rounds and Reps) 8 MIN AMRAP 30 DU / 60 SU 10 PLATE LEG RAISES 5 PULL UPS REST 5 MINS 8 MIN AMRAP (AMRAP – Rounds and Reps) 8 MIN AMRAP […]

CROSSFIT – Thu, 2 Apr PUSH PRESS (Weight) BB PUSH PRESS 4 X 10 PROGRESSIVE 16 MIN EMOM 16 MIN EMOM MIN 1 – 8 PUSH PRESS 30/25KG MIN 2 – 12 PLATE GTO’S 15/10KGMIN 3 – 12/10 CAL ROW MIN 4 – 10 WALK OUT TO PUSH UP

CROSSFIT – Wed, 1 Apr CLEAN COMPLEX (Weight) CLEAN COMPLEX 5 X 31 DEADLIFT 1 POWER CLEAN 1 HANG POWER CLEAN 1 FRONT SQUAT CHIPPER FOR TIME (Time) CHIPPER FOR TIME 8 GOBLET SQUAT 8 KB RUSSIAN TWISTS 10 HANG POWER CLEAN 35/25KG9 GOBLET SQUAT 9 KB RUSSIAN TWISTS10 HANG POWER CLEAN 35/25KG10 GOBLET SQUAT […]

CROSSFIT – Tue, 31 Mar 30 MIN AMRAP (AMRAP – Rounds and Reps) 30 MIN AMRAP PARTNER BUY IN 1000M ROW 40 KB SNATCH 24/16KG20 KB DEADLIFTS 24/16KG20 BOX JUMP OVERS 10 DOWN UPS